Automaalox ha scritto:Sì, ovviamente senza allestire certe ridicole pantomime.

Considera che sfiancarsi con gli addominali non ha molto senso, a meno che tu non voglia partecipare a Mister Universo; quindi basta eseguire esercizi tali che permettano di mantenere un certo tono muscolare utile per esguire correttamente altri esercizi che li coinvolgono. Per il resto è sufficiente mantenere sotto controllo il peso con attività aerobica e alimentazione povera di lipìdi e carboidrati.

Automaalox ha scritto:A dire il vero non saprei che dire al rigurado. Nel senso che non saprei tirar fuori proporzioni precise fra i componenti degli alimenti per definire una dieta corretta.

Il nostro organismo è in grado di adeguarsi a (quasi) qualsiasi regime alimentare fondamentalmente, cioé è in grado di metabolizzare lipìdi, glucìdi e proteine per ricavare ciò di cui ha bisogno.

I carboidrati sono la principale fonte energetica (cioé forniscono una gran quantità di molecole energetiche per unità metabolizzata), ma siamo in grado di elaborare a tale scopo anche gli acidi grassi e gli amminoacidi.
Non so come vengano pensate le diete che si trovano a giro, ma ho l'impressione che considerino erroneamente l'organismo umano come un sistema a due vie, una buona e una cattiva.

Insomma, che si assuma il 50% di carboidrati o il 30% o il 70% non è che avremo grandi stravolgimenti, quindi le proporzioni che vengono indicate come corrette devono essere considerate solo indicative, non certo fondamentali.

Resta il fatto che per ridurre la massa grassa un buon inizio è diminuire l'assunzione di zuccheri affinché l'organismo cominci ad ossidare gli acidi grassi in maggiore quantità per soddisfare il fabbisogno energetico.

Automaalox ha scritto:A dire il vero non saprei che dire al rigurado. Nel senso che non saprei tirar fuori proporzioni precise fra i componenti degli alimenti per definire una dieta corretta.

Automaalox ha scritto:Il nostro organismo è in grado di adeguarsi a (quasi) qualsiasi regime alimentare fondamentalmente, cioé è in grado di metabolizzare lipìdi, glucìdi e proteine per ricavare ciò di cui ha bisogno.

Automaalox ha scritto:I carboidrati sono la principale fonte energetica (cioé forniscono una gran quantità di molecole energetiche per unità metabolizzata), ma siamo in grado di elaborare a tale scopo anche gli acidi grassi e gli amminoacidi.
Non so come vengano pensate le diete che si trovano a giro, ma ho l'impressione che considerino erroneamente l'organismo umano come un sistema a due vie, una buona e una cattiva.

Automaalox ha scritto:Insomma, che si assuma il 50% di carboidrati o il 30% o il 70% non è che avremo grandi stravolgimenti, quindi le proporzioni che vengono indicate come corrette devono essere considerate solo indicative, non certo fondamentali.

Coraline ha scritto:

Automaalox ha scritto:A dire il vero non saprei che dire al rigurado. Nel senso che non saprei tirar fuori proporzioni precise fra i componenti degli alimenti per definire una dieta corretta.

Proporzioni abbastanza precise, anche se con tante variabili (attività fisica svolta per es.), vengono riportate dappertutto: 50-60% carboidrati, 35-40% lipidi e il restante protidi: un perchè ci sarà

Per esempio che i glucidi debbano essere apportati in quantitativo maggiore rispetto agli altri nutrienti può ricondursi innanzitutto al fatto che forniscono energia di rapida utilizzazione

e poi a quello che i grassi (scorta di energia di lenta utilizzazione) bruciano al fuoco degli zuccheri.

Dunque, secondo me, dire che apportare il 30 o il 70% di un nutriente è la stessa cosa, non è corretto.

Automaalox ha scritto:Il nostro organismo è in grado di adeguarsi a (quasi) qualsiasi regime alimentare fondamentalmente, cioé è in grado di metabolizzare lipìdi, glucìdi e proteine per ricavare ciò di cui ha bisogno.

Il fatto che il nostro organismo sia capace di ricavare energia perfino dalle proteine è da vedersi come un'azione di emergenza estrema e non come qualcosa di "normale".

Automaalox ha scritto:I carboidrati sono la principale fonte energetica (cioé forniscono una gran quantità di molecole energetiche per unità metabolizzata), ma siamo in grado di elaborare a tale scopo anche gli acidi grassi e gli amminoacidi.
Non so come vengano pensate le diete che si trovano a giro, ma ho l'impressione che considerino erroneamente l'organismo umano come un sistema a due vie, una buona e una cattiva.

Se per "diete" intendi quelle dimagranti, in giro ce ne sono di assurde e prive di senso.

Automaalox ha scritto:Insomma, che si assuma il 50% di carboidrati o il 30% o il 70% non è che avremo grandi stravolgimenti, quindi le proporzioni che vengono indicate come corrette devono essere considerate solo indicative, non certo fondamentali.

Io invece penso sia importante rispettare certe proporzioni: ogni nutriente ha una sua funzione principale che dev'essere rispettata se si vuole cercare di raggiungere e mantenere un certo stato di salute e benessere.

Automaalox ha scritto:

Già, se per caso un tizio assume carboidrati, grassi e proteine in porporzione 40-30-30, o 32-25-43, o 79-0-21, o 4-3-3 con marcatura a zona, ci sta che muoia. O che si ammali. O che gli vengano le branchie.

O altrimenti dimmi te che succede se sgarra. Perché deve accadere qualcosa no? Ecco, cosa accade? Dimmi.


Ovvio, dipende dall'attività fisica. Se fai attività anaerobica (sforzi brevi ed intensi, tipo sollevamento pesi) è necessaria una buona scorta di zuccheri; se stai a giocare a 6 ore a Skyrim invece no.



Bruciano al fuoco degli zuccheri.
Attenzione, non stiamo scrivendo un romanzo ma stiamo parlando di fenomeni biochimici perfettamente misurabili. Per la lipolisi sono sufficienti poche molecole di ATP, NAD+, FAD, molte meno di quante se ne ricavi dalla glicolisi (compreso il metabolismo del piruvato). Quindi per bruciare molti grassi bastano pochi carboidrati.
Se vuoi si fanno i conti precisi insieme.



Devi rileggere quello che ho detto perché non ho detto quello che credi che abbia detto.



No. E' un fenomeno quotidiano che avviene in condizioni normali. E' anormale che diventino principale fonte energetica casomai.





Non so te, ma io se a ogni pasto mi mettessi col misurino a calcolare le proporzioni di carboidrati, grassi e proteine la salute mentale la perderei di sicuro già alla colazione del primo giorno da pseudosalutista.

40-30-30, o 32-25-43, o 79-0-21

Automaalox ha scritto:

Non so te, ma io se a ogni pasto mi mettessi col misurino a calcolare le proporzioni di carboidrati, grassi e proteine la salute mentale la perderei di sicuro già alla colazione del primo giorno da pseudosalutista.

Stardust ha scritto:battaglia in corso tra utenti smembratori...

una bella pasta e fagioli mettemo d'accordo a tutto cose

carboidrati+legumi=proteine

Stardust ha scritto:
la felicità mentale prodotta dall'appagamento alimentare giova molto di più in termini di salute, piuttosto che seguire a tutti i costi un'alimentazione calcolata facendosi "costrizione".

Stardust ha scritto:La furbata sarebbe riuscire a trasformare quelle costrizioni in una spontaneità, cioè se riuscissimo istintivamente a seguire delle buone regole alimentari non sentiremmo il peso dell'imposizione. Se sta male la mente sta male il corpo.

Coraline ha scritto:

Stardust ha scritto:battaglia in corso tra utenti smembratori...

una bella pasta e fagioli mettemo d'accordo a tutto cose

carboidrati+legumi=proteine

Spero che per "smembratore" tu intenda chi smembra i post per rispondere il più dettagliatamente possibile
esatto!

Sulla pasta e fagioli siamo d'accordo solo se aggiungiamo abbondante peperoncino e una bella bottiglia di vino. Sennò niet
d'accordissimo abbondante peperoncino, pecorino o parmigiano e olio extra vergine crudo! il vinello rosso solo se il piatto non è molto brodoso

Stardust ha scritto:
la felicità mentale prodotta dall'appagamento alimentare giova molto di più in termini di salute, piuttosto che seguire a tutti i costi un'alimentazione calcolata facendosi "costrizione".

Così come l'hai scritta sembra che gli obesi siano le persone più felici e in salute del mondo.. In realtà credo di aver capito cosa intendi e sono anche, parzialmente, d'accordo; ciò in cui credo è una via di mezzo, percorribilissima, tra il mangiare a casaccio e l'essere paranoici e che è esattamente quella che dici qui:
infatti una via di mezzo intendo. Gli obesi sono un altro discorso: o esagerano loro per qualche disagio psicologico o hanno problemi metabolici o ormonali, quindi quando parlo di quel tipo di felicità non mi riferisco certo a questi casi.
Intendevo che ogni tanto soddisfare il palato con un bel dolce o una bel piatto gustoso, anche se poco salutare, può dare più benessere piuttosto che privarsene!

Stardust ha scritto:La furbata sarebbe riuscire a trasformare quelle costrizioni in una spontaneità, cioè se riuscissimo istintivamente a seguire delle buone regole alimentari non sentiremmo il peso dell'imposizione. Se sta male la mente sta male il corpo.

Non si tratta di una furbata, ma di sapere a grandi linee come funziona il nostro organismo e di cosa ha bisogno e quando, di cosa è fatto ciò di cui ci nutriamo, di non fermarci alle apparenze o ai luoghi comuni e di autoeducarci ad alimentarci, per quel che ci è concesso di scegliere, in maniera il più possibile sana ed equilibrata.
Sono stata per diversi anni vegetariana e salutista (diciamo così) fino quasi all'ossessione: non ingerivo fritti, non bevevo alcolici, pochissimi grassi solo vegetali etc etc ed era diventata la normalità; poi ho "scoperto" che mi stavo privando di un sacco di piaceri e ho rivisto tutto quanto. Ho ripreso a mangiare (e bere) tutto con moderazione, pur privilegiando alimenti poco elaborati e freschi; al piatto di patatine fritte che tutti prendono prima della pizza, per dire, preferisco una bella insalata: mi piace di più e credo prenda a pugni il mio fegato molto meno di quanto non facciano le cose che si prendono di solito.

Mi capita spesso di vedere persone in evidente sovrappeso che mangiano a dismisura, anche bambini totalmente fuori controllo che, sotto gli occhi dei genitori, se non addirittura spinti dagli stessi, ingurgitano quantità fuori luogo di cibi spazzatura. Che ti devo dire, mi fanno un pò pena. Il grasso che pende addosso ad un corpo è l'unico difetto che poco tollero in una persona, a meno che ci siano problemi di salute, perchè mi sa d'incuria per se stessi nonchè di privilegio del piacere estemporaneo per il cibo, a dispetto del piacere di stare bene nel proprio corpo non solo a brevissimo termine, ma sempre.

a grandi linee so come funzioniamo e anche io tengo sempre conto di alcune regole basilari per non appesantire troppo la digestione o per migliorare la metabolizzazione. La verdura come antipasto piuttosto che salumi , patatine e noccioline mi sembra scontato. Se sto mangiando una frittura di pesce è meglio accompagnare con insalata piuttosto che con delle patatine fritte. Però voglio dire che il nocciolo della questione è che anche se ogni tanto si mangiano 2 fritti contemporaneamente non succede nulla! Interessante comunque quando dici che era diventata la normalità. Io proprio quello intendo: cioè bisogna fare quel salto quantico in modo da non far desiderare al cervello in grandi quantità cibi che fanno male.
ok dovevo usare un altro termine...
hai fatto bene a fare un passo indietro! io son del parere che è buona cosa mangiare un pò di tutto!. Il danno per la maggior parte è dato dalle quantità eccessive! poco grasso non fa male, poco fritto non fa male ecc ecc, così come anche può far male mangiare grandi quantità di verdure , frutta e molte altre cose che dovrebbero far bene. Poi chiaro che ognuno di noi è più tollerante per certi cibi piuttosto che altri.

Coraline ha scritto:
Automaalox (odio parlare con le persone chiamandole con nomignoli ridicoli-tipo il tuo o il mio-)

a me sembra che sia tu ad estremizzare la questione, pensando che sia io a farlo dall'altro lato.

Non sto perorando nessuna causa paranoica sull'alimentazione, sono solo convinta che uno squilibrio nel modo di mangiare (troppe, poche o zero proteine, troppi, pochi o zero grassi per esempio) possa svolgere un ruolo importante nell'instaurarsi di alcune patologie e non favorisca uno stato di benessere generale.

Dici che ho capito male riguardo quello che hai scritto sulle proporzioni dei nutrienti, e può essere, ma ti ripeti negli esempi che fai all'inizio del tuo post

40-30-30, o 32-25-43, o 79-0-21

Ti pare che assumere normalmente il 79% di grassi, zero glucidi e il 21% di proteine sia normale?

Che l'organismo si adatti e sopravviva lo stesso non ci sono dubbi (merviglioso il tuo passaggio sulle branchie ), ma il principio che muove la natura stessa dei nutrienti mi pare sia altro. A me risulta che le proteine abbiano un ruolo fondamentale per tantissime funzioni (vedi aminoacidi essenziali etc) e che solo quando zuccheri e grassi sono insufficienti, l'organismo vi ricorra come fonte energetica, però può essere anche che sia come dici tu e che, per qualche motivo che non conosco, possa avvenire che parte delle proteine assunte vada a concorrere nel bacino di approvvigionamento di energia, ma questo non cambia la loro funzione principale.

Non sono (più) in grado di fare conti, mi fido di quello che dici tu. Comunque, se sei convinto che non succeda nulla, prova a mangiare a casaccio, magari un giorno 90-0-10, l'altro 10-90-0 e un altro ancora 33-33-34, e vediamo che succede sulla lunga distanza .

Chissà perchè sono convinta che invece tu ti alimenti in maniera piuttosto sana. Pur senza bilancino

Automaalox ha scritto:

Mi chiamo Andrea.

Automaalox ha scritto: Non mi sembra. Io sto dicendo che non ha senso convincersi che esista un'alimentazione perfetta, quindi i dati riportati a giro su regimi alimentari specifici (intesi come i soli corretti) contano poco.
Non è una posizione estrema, le cose stanno effettivamente così.

Automaalox ha scritto:Stai mettendo troppa carne (o se preferisci 100 gr di pane, 50gr parmigiano e 50gr di bresaola) al fuoco.
Qui si stava parlando dei muscoli addominali e di un'alimentazione che sia ragionevolmente entro limiti fisiologicamente tollerabili, il che esclude assumere 1kg/dì di Lardo di Colonnata.

Automaalox ha scritto:Questi esesmpi servono a far capire che il nostro corpo è in grado di adeguarsi all'assunzione di diverse quantità di sostanze alimentari.


Veramente il 79% era riferito ai carboidrati. Ma anche se fosse riferito ai grassi (quindi qualcosa tipo lo speck) e si facesse un pasto a base di affettati e latticini non accadrebbe niente di drammatico per la salute.

Automaalox ha scritto:Considera che le proteine vengono degradate in continuazione; gli aminoacidi intervengono in alcune fasi del Ciclo di Krebs e forniscono anche basi carboniose per la formazione del piruvato. In particolare i celebri BCAA (aminoacidi ramificati) vengono usati da chi fa attività anaerobica per avere una rapida fonte di energia.

Automaalox ha scritto:Provato (nel senso che non sto particolarmente attento a queste proporzioni, mangio ciò che capita).
Ho 33 anni e sono ancora vivo, né ho patologie, né sono obeso.

Chissà perchè sono convinta che invece tu ti alimenti in maniera piuttosto sana. Pur senza bilancino

Non direi, non nel senso che intendi te.

Coraline ha scritto:
E io sono Ste (faccina che stringe la mano )

"Perfetta" non è la stessa cosa che "corretta", vedi che estremizzi? Un conto è credere che esista una sola via e un altro è prendere atto di indicazioni generiche e farne un uso personale senza per questo diventare dei fissati.

Automaalox ha scritto:Stai mettendo troppa carne (o se preferisci 100 gr di pane, 50gr parmigiano e 50gr di bresaola) al fuoco.
Qui si stava parlando dei muscoli addominali e di un'alimentazione che sia ragionevolmente entro limiti fisiologicamente tollerabili, il che esclude assumere 1kg/dì di Lardo di Colonnata.

Ma da come parli tu sembra che tutto o quasi sia possibile senza nessuna conseguenza...

Automaalox ha scritto:Questi esesmpi servono a far capire che il nostro corpo è in grado di adeguarsi all'assunzione di diverse quantità di sostanze alimentari.


Veramente il 79% era riferito ai carboidrati. Ma anche se fosse riferito ai grassi (quindi qualcosa tipo lo speck) e si facesse un pasto a base di affettati e latticini non accadrebbe niente di drammatico per la salute.

Non accade nulla se si sgarra occasionalmente, ma se ci si alimenta quotidianamente solo seguendo i propri gusti (per esempio ingerendo perlopiù alimenti ipercalorici e insaccati) non credo non si paghi qualche prezzo per la salute e per la forma fisica, magari sulla lunga distanza.

Automaalox ha scritto:Considera che le proteine vengono degradate in continuazione; gli aminoacidi intervengono in alcune fasi del Ciclo di Krebs e forniscono anche basi carboniose per la formazione del piruvato. In particolare i celebri BCAA (aminoacidi ramificati) vengono usati da chi fa attività anaerobica per avere una rapida fonte di energia.

Ho qualche reminiscenza a riguardo (esame di fisiologia più di vent'anni fa) e ti appoggio sulla fiducia qualsiasi cosa tu dica a riguardo, visto che sei molto più "fresco" di me..

Automaalox ha scritto:Provato (nel senso che non sto particolarmente attento a queste proporzioni, mangio ciò che capita).
Ho 33 anni e sono ancora vivo, né ho patologie, né sono obeso.

Continuo a pensare che mangiare ciò che capita, senza operare un minimo di scelta, sia sbagliato. Poi tu sei di sicuro una persona fortunata che può permetterselo per questioni genetiche, ma pensa a chi non lo è e che alimentandosi come tu sostieni, senza alcun criterio, potrebbe incorrere in problemi di salute gravissimi. Non sto parlando di patologie conclamate che richiedono diete specifiche, ma anche solo di buongustai, con uno stato di salute di base buono, che si massacrano il corpo (dentro e fuori) solo seguendo quello che gli piace di più.
Io ci ripenserei due volte prima di buttare alla spazzatura tutta la letteratura su un'alimentazione corretta e ideale; farei una scrematura, prenderei (come faccio) quello che maggiormente si confà alle mie esigenze e non ne farei di sicuro un esempio per gli altri. Sono fortunata, come te, posso mangiare di tutto senza prendere molto peso in eccesso, solo che non voglio farlo, voglio nutrirmi per quello che mi è possibile, con cibi che scelgo non solo in base al gusto, ma anche agli effetti che hanno sul mio corpo.

Pazienza, magari quando sarai un pò più avanti negli anni e assisterai ad una certa tendenza ad accumulare peso pur conservando lo stesso regime alimentare, ti ricrederai e farai un pò più di attenzione..

Coraline ha scritto:Qualche anno fa ad un convegno sull'alimentazione il prof. Dal Monte, medico sportivo che sicuramente conoscerai, esordì chiedendoci se avessimo visto nelle foto e nei filmati d'epoca relativi alla shoah, fra le migliaia di deportati, qualche individuo in sovrappeso. Naturalmente rispondemmo di no e lui partì da lì per dire di non credere a chi afferma, per esempio, che ingrassa anche solo bevendo un bicchiere d'acqua . A meno che siano presenti patologie particolari, chi ha chili in più si alimenta tanto e male: anche se come italiani di base ci nutriamo abbastanza bene, vedo una tendenza all'americanizzazione soprattutto da parte delle generazioni più giovani che non mi piace per niente.
Ogni tanto, tipo una volta l'anno, accompagno i miei uomini al McDonald: loro adorano quelle schifezze di plastica da 800 calorie l'una; come facciano non lo so, e vedere tutta quella gente, magari grassa, che si avvelena con spazzatura senza un minimo di consapevolezza, mi fa rabbia. Siamo proprio stupidi a volte!

Stardust ha scritto:dà fastidio anche a me vedere gente grassa che se ne sta a magna da Mc senza preoccuparsene!! dico io ma se sei già così che cavolo ci fai qua.

Automaalox ha scritto:Hai un nome strano.

Non giriamoci troppo intorno. Non c'é una dieta più corretta. Un modo di alimentarsi che abbia un livello di correttezza maggiore degli altri.
E' più chiaro così?

No, ricapitoliamo. Avevo detto che è meglio ridurre (non azzerare, ovviamente) i carboidrati per attivare la lipolisi ed eliminare lo strato di adipe (e l'area addominale è soggetta all'accumulo di adipe) piuttosto che passare tanto tempo ad allenare i muscoli addominali.

E' un discorso troppo vasto. Comunque vale la regola del buonsenso, senza bilancine per alimenti.

Significa che ti devo dare del lei?

Anche questo è un discorso troppo vago. A cosa ti riferisci poi? All'obesità? All'ipercolesterolemia? All'iperglicemia?
Andrebbero considrati anche lo stile di vita e l'ereditarietà.
La vita sedentaria o anche l'essere sovrappeso (oltre alla predisposizione) sono le maggiori fonti di rischio per sviluppare il diabete, per esempio.

Le farò sapere.

Coraline ha scritto:

Automaalox ha scritto:Hai un nome strano.

Mica tanto. E' un diminutivo.

Non giriamoci troppo intorno. Non c'é una dieta più corretta. Un modo di alimentarsi che abbia un livello di correttezza maggiore degli altri.
E' più chiaro così?

Era già chiaro prima, solo che per me è un'affermazione assurda.

Andrea, fa caldo. E sono vaga perchè di meglio non riesco a fare. Mi riferisco a tutto quello che dici tu, sovrappeso causa di tanti problemi (articolari per esempio) in primis.

Automaalox ha scritto:

Coraline ha scritto:

Automaalox ha scritto:Hai un nome strano.

Mica tanto. E' un diminutivo.

Non sembra un diminutivo (es. Andreino). Sembra più un'abbreviazione.

Automaalox ha scritto:

Coraline ha scritto:

Automaalox ha scritto:Non giriamoci troppo intorno. Non c'é una dieta più corretta. Un modo di alimentarsi che abbia un livello di correttezza maggiore degli altri.
E' più chiaro così?

Era già chiaro prima, solo che per me è un'affermazione assurda.

Se esprimi un'opinione dovresti saperla sostenere. Ti ho già chiesto cosa succede se non si assumono il 50% di carboidrati o come mai l'assumere il 50% dei carboidrati è più corretto che assumerne in diverse quantità. E non mi hai risposto.

Io invece ho cercato di spiegare bene ciò che ho detto (e sono pronto ad aggiungere altre spiegazioni se non sono stato abbastanza chiaro).

Cosa ti risulta in ciò che ho affermato più assurdo di questo?

Automaalox ha scritto:

Andrea, fa caldo. E sono vaga perchè di meglio non riesco a fare. Mi riferisco a tutto quello che dici tu, sovrappeso causa di tanti problemi (articolari per esempio) in primis.

Ma non stiamo parlando di obesità.

riknet ha scritto:La questione della definizione degli addominali è legata ad un sacco di fattori.
Al di là della difficoltà insita nello svolgere un esercizio mirato a ciascuna zona dell'addome senza coinvolgerlo necessariamente tutto, sebbene con la possibilità di concentrare lo sforzo in una zona piuttosto che in un'altra a causa della struttura stessa di questo muscolo.
Ci sarebbe poi da definire quale tipo di esercizio sia più condizionante in relazione al tipo di fibre che compongono il muscolo che, generalmente hanno una connotazione ben definita, ma che variano in composizione da un individuo all'altro per questioni genetiche.
Questioni che hanno ripercussione anche sulle zone in cui si depositano le riserve di grasso che il nostro corpo accumula per i periodi di carestia.
Mai che il grasso ti si depositi chessò, dietro alle orecchie...
Insomma se uno ha culo e ha un buon genoma e ha il doppio culo di appartenere ad un fenotipo diciamo mesomorfo o ectomorfo (anche se qui poi ci sarebbe un'immensa pantomima da tirare fuori per definire il fenotipo di appartenenza di ciascuno in relazione sempre a parametri statistici etc etc) con un esercizio frequente può risuscire ad avere un addominale tonico e funzionale.
Quello che però acquisisce un'importanza determinante per avere oltre che un addominale tonico pure definito, è proprio la dieta.
E' evidente che per mettere in risalto la muscolatura l'adipe che la ricopre deve essere ridotta al minimo altrimenti posso essere mr universo si, ma sotto alla ciccia però.
Poi definire percentuali di alimenti da introdurre nell'organismo è una quesitone veramente difficile e va valutata in sede medica, a seconda di una serie abbastanza nutrita di parametri. Perchè è vero che l'organismo si adatta, ma è anche vero che posso ammazzarmi di addominali ma se quando torno a casa mangio uno stinco di maiale magari non sono proprio in linea con i risultati che voglio ottenere.
Serve una dieta pesata al grammo non ci sono cazzi...
Questo ovviamente se si vuol fare il testimonial della copertina di Men's Health.
Io sarei dell'opinione che per i comuni mortali basterebbe definire un obiettivo magari un pò meno ambizioso e più percorribile nel tempo, senza rinunciare chessò, al prosecchino alla sera, mantenendo un addome decoroso e snello.